Cônes d'exercices vaginaux et programme pour la rééducation du plancher pelvien

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L’utilisation de LadySystem®


Lisez bien les instructions avant d’entreprendre la thérapie LadySystem®. Elles vous aideront à identifier les cônes qui vous conviendront le mieux pour faire votre thérapie et rééduquer de façon efficace et sécuritaire votre plancher pelvien. Il se peut que vous n’ayez pas à utiliser les cinq cônes.

Le cône s’introduit dans le vagin (comme un tampon) et tient en place par réflexe de contraction involontaire des muscles du plancher pelvien (contraction passive) ou par un petit effort de contraction volontaire (contraction active).

La thérapie à l’aide de cônes vaginaux LadySystem® peut être suspendue temporairement pendant les règles puisqu’il peut être difficile de retenir le cône les jours de flux abondant.

Avant d’utiliser les cônes vaginaux

  • Assurez-vous d’avoir uriné avant d’introduire le cône. Si vous avez besoin d’uriner une fois le cône installé, retirez-le, puis réinsérez-le lorsque vous avez terminé.
  • Lavez-vous soigneusement les mains et assurez-vous que les cônes que vous utilisez ont été bien nettoyés à l’eau et au savon doux non parfumé.

    Il est important de ne pas stériliser les cônes (ils peuvent être endommagés si on les plonge dans l’eau bouillante ou l’alcool, ou si on les stérilise à l’oxyde d’éthylène).

Après avoir utilisé les cônes vaginaux

  • Lavez-vous soigneusement les mains
  • Lavez les cônes que vous avez utilisés à l’eau et au savon doux non parfumé
  • Séchez-les avec une serviette propre avant de les ranger dans leur étui.
Plancher pelvien normal et affaibli

Comment déterminer quel cône vous convient le mieux pour débuter la thérapie LadySystem®


La première fois que vous utilisez les cônes LadySystem®, essayez d’abord le cône no 1, le plus léger. Insérez-le doucement dans le vagin comme un tampon, avec la pointe du cône et le fil de nylon vers le bas (voir illustration ci-contre). Vous pouvez l’humidifier avec de l’eau ou un lubrifiant à base d’eau pour faciliter l’insertion. Trouvez- vous une position sécuritaire et confortable (par exemple en position debout, appuyez-vous contre une surface stable, les jambes légèrement écartées ou en posant un pied sur une chaise). Prenez soin de ne pas glisser ou tomber.

Le cône doit être positionné presque verticalement dans le vagin, et le fil de nylon doit rester à l’extérieur. Si le cône est dans la bonne position, il devrait tenir en place par une légère contraction passive et active. Par contre, si le cône tient en place sans aucun effort (donc sans contraction active de votre part), c’est qu’il est trop léger. Retirez-le en tirant doucement le fil de nylon vers le bas et insérez le cône de poids supérieur suivant en procédant de la même façon.

Refaites le même exercice que vous avez fait avec le cône no 1. Si vous sentez que vous devez fournir un léger effort pour maintenir le cône en place, c’est avec ce cône que vous devez commencer le programme en suivant les étapes ci-après (Entreprendre le programme LadySystem®) sinon retirez-le et essayez le cône suivant jusqu’à ce que vous ayez déterminé avec quel cône vous devez débuter le programme.

Le fil de nylon du cône est très résistant et incassable à l’usage normal. Si, pour une raison quelconque (par exemple, une insertion incorrecte), vous n’arrivez pas à le trouver, restez debout et détendez-vous. Le cône descendra de lui-même et sortira. Il est conseillé de porter un sous-vêtement ajusté qui puisse retenir le cône au cas où celui-ci tomberait accidentellement.

Insérez le cône (comme un tampon) avec la pointe du cône et le fil de nylon vers le bas
selecting cone

Entreprendre la thérapie LadySystem®


  1. Insérez le cône choisi doucement dans le vagin, comme un tampon, avec la pointe du cône et le fil de nylon vers le bas. L’objectif est d’arriver à retenir ce cône sans effort particulier en restant debout, ou en marchant, tout en effectuant vos tâches quotidiennes durant les 15 minutes de l’exercice (le programme ne fonctionnera pas si vous restez assise ou couchée).

    Un usage de plus de 15 minutes des cônes n’accélèrera pas la rééducation pelvienne, et vous risqueriez de provoquer de la fatigue musculaire passagère (inconfort) après l’exercice. Rappelez-vous que le renforcement de n’importe quel muscle prend toujours un certain temps.

  2. Effectuez cet exercice 2 fois par jour, et ce, tous les jours, pendant environ deux semaines ou jusqu’à ce que vous puissiez retenir le cône sans effort particulier pendant 15 minutes. Après vos 15 minutes d’exercice, tirez doucement le fil de nylon vers le bas pour retirer le cône. Il se peut qu’après deux semaines de thérapie, vous ayez toujours besoin de faire un effort pour maintenir le cône en place dans le vagin. Poursuivez votre thérapie avec ce même cône jusqu’à ce que vous soyez capable de le maintenir en place sans effort pendant 15 minutes consécutives.
  3. Lorsque vous êtes parvenue à retenir le cône sans effort pendant 15 minutes, utilisez le cône suivant de poids supérieur (par exemple le no 2 si vous avez commencé avec le no 1, etc.) en suivant les deux premières étapes ci-dessus. Chaque fois que vous utilisez un cône de poids supérieur au précédent, vous aurez besoin d’un effort de contraction volontaire pour éviter qu’il ne glisse.
  4. Continuez à utiliser progressivement des cônes vaginaux plus lourds jusqu’à ce que vous ayez déterminé quel est le cône le plus lourd que vous pouvez confortablement supporter pour le reste du programme. Comme tout programme d’exercice, la thérapy LadySystem® doit être exécutée de façon régulière pour atteindre l’objectif fixé.
15 minutes

Renseignements supplémentaires


Certaines femmes peuvent avoir un plancher pelvien plus faible que d’autres et avoir besoin d’utiliser le même cône pendant plusieurs semaines. L’objectif est de réussir à maintenir en place le cône le plus lourd que vous pouvez confortablement supporter. Le succès de la thérapie ne dépend pas de votre capacité à atteindre le cône no 5. Si toutefois, après trois mois de thérapie, vous n’avez pas observé d’amélioration de vos symptômes causés par un affaiblissement du plancher pelvien (par exemple si la fréquence des fuites urinaires n’a pas diminué), consultez votre médecin.

Il est recommandé, lors de vos visites médicales annuelles ou, dans le cas où vos symptômes réapparaissent, de faire vérifier le tonus de votre plancher pelvien par votre médecin. Il est possible qu’il ou elle vous suggère de reprendre la thérapie LadySystem®. Dans ce cas, il vous faudra déterminer à nouveau quel est le cône qui vous convient le mieux pour reprendre votre thérapie.

Il est possible que vous ressentiez une fatigue musculaire passagère (inconfort) après votre exercice. Si ce symptôme persiste plus qu’un jour ou deux, ou si vous ressentez d’autres symptômes, consultez votre médecin.

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À propos de Duchesnay

Duchesnay est une entreprise pharmaceutique spécialisée forte d’un engagement soutenu en santé des femmes. En plus de combler le vide qui existe en matière de recherche scientifique, d'éducation et d'information et de développer des médicaments d'utilisation sécuritaire pour les femmes enceintes et celles qui allaitent, Duchesnay s’est engagée à protéger la santé des femmes et à améliorer leur qualité de vie à chaque étape de leur vie.

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